Conservatief duiken

Bij duikkeuringen wordt soms het advies gegeven om conservatief te gaan duiken. Maar wat wordt hier nu eigenlijk mee bedoeld, en hoe doe je dat?

Met conservatief duiken wordt bedoeld dat de mate van stikstofverzadiging zoveel mogelijk beperkt wordt, waarmee het risico op een decompressieziekte wordt verkleind. Over decompressieziekte valt heel veel te zeggen en te schrijven, maar heel kort gezegd is dit een aandoening waarbij er stikstofbellen worden gevormd in het bloed en in de lichaamsweefsels, doordat de duiker tijdens de duik opstijgt naar het wateroppervlak. En als deze stikstofbellen de bloedvaten of weefsels blokkeren, kunnen serieuze klachten ontstaan.

Sommige mensen hebben een verhoogd risico op een decompressieziekte, bijvoorbeeld vanwege een bepaalde aandoening (bijvoorbeeld bij een PFO / gaatje in het hart) of omdat ze er zonder duidelijke oorzaak gevoeliger voor zijn. Dan wordt geadviseerd om conservatief te gaan duiken. Ook kunnen mensen besluiten om conservatief te gaan duiken uit veiligheidsoverwegingen en om de risico’s zo klein mogelijk te maken (bijvoorbeeld bij veel herhalingsduiken op een duikvakantie, of als medisch hulp niet snel paraat is op afgelegen duikplekken).

Bij conservatief duiken kunnen de volgende maatregelen genomen worden:
* Neem de tijd voor de veiligheidsstop van minimaal 3 minuten op 4-6 meter
* Maak geen duiken met verplichte decompressie
* Duik ruim binnen de nultijden duiken
* Maak geen ‘jojo’-duiken – begin de duik op het diepste punt en stijg gedurende de duik langzaam op zonder weer af te dalen
* Beperk je opstijgsnelheid tot maximaal 10 meter per minuut (langzamer is altijd beter)
* Adviesdiepte van maximaal 20 meter (met een absoluut maximum van 30 meter)
* Maak maximaal 2 duiken per dag met een oppervlakte-interval van minimaal 2 uur (of het liefst zelfs 4 uur)
* Herhalingsduiken zijn minder diep dan de duik ervoor
* Duik met verrijkte lucht (Nitrox) met de duikcomputer in de lucht (‘air’)-stand, waarbij de stikstofverzadiging wordt beperkt en zo een grotere veiligheidsmarge wordt gecreëerd
* Stel je duikcomputer op conservatief in via de persoonlijke instellingen.

Maatregelen welke ná de duik genomen kunnen worden om het risico op decompressieziekte kleiner te maken:
* Drink voldoende vocht (geen alcohol of cafeïne-bevattende dranken)
* Voorkom warme blootstelling (zonnebaden, warm douchen, sauna)
* Voorkom koude blootstelling (omkleden in wind of regen)
* Geen grote inspanning verrichten (sporten)